น้ำสับปะรดปั่น กับใบโหระพา

ลดความดันโลหิตสูง, แก้อาการเลือดข้น, บำรุงหัวใจ, ทำให้เลือดเลี้ยงสมองส่วนหน้า, เพิ่มเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว, ขับปัสสาวะ, ขับนิ่ว, แก้ท้องอืดเฟ้อ

ขับลมในลำไส้...

​

วิธีทำ

1. สับปะรด 1 หัว / ใบโหระพา 1 ขีด / น้ำ 1/2 ลิตร
2. หั่นสับปะรดเป็นชิ้นๆ รวมทั้งแกนสับปะรดด้วย
3. นำสับปะรด และใบโหระพา มาปั่น เติมน้ำลงไป ปั่นให้ละเอียดพร้อมดื่ม

 

การดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

​

1. ควบคุมอาหาร  การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความดันโลหิต และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด  

ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว โดยเปลี่ยนเป็นอาหารประเภทอบ นึ่ง ต้ม และรับประทานอาหารประเภทผัก ถั่ว ผลไม้ ให้มากขึ้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา คาเฟอีน โดยหันมาดื่มน้ำ นมพร่องมันเนย

และน้ำผลไม้แทน

2. รับประทานอาหารที่ไม่เค็มจัด การรับประทานเกลือมาก จะทำให้ความดันโลหิตสูง และไตทำงานหนัก ควรหลีเลี่ยงอาหารประเภทของดองเค็ม เนื้อเค็ม อาหารกระป่อง ซอสต่างๆ บะหมี่สำเร็จรูป และอาหารที่โรยเกลือมากๆ

3. หลีเลี่ยงไม่ให้เกิดอารมณ์เครียด โดยการนั่งสมาธิ ฝึกทำจิตใจให้สงบเย็น และพักผ่อนให้เพียงพอ
 

4. หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากจะเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดมะเร็งปอด  บุหรี่จะทำให้เกิดการทำลาย และการหตัวของหลอดเลือดแดงเพิ่มขึ้น  ทำให้เพิ่มอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง อัมพาต / อัมพฤกษ์ และโรคหัวใจขาดเลือด
 

5.ออกกำลังกาอย่างสม่ำเสมอโดยการเดินเร็ว หรือวิ่ง วันละ 20-30 นาที จะช่วยลดน้ำหนักตัวได้

ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น  และสามารถลดความดันโลหิตได้
 

6. รับประทานยาให้สม่ำเสมอตามแพทย์สั่ง ติดตามการรักษาอย่างเคร่งครัด และหากมีอาการแพ้ยา ควรแจ้งแพทย์ทันที
 

7. ตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเรียนรู้วิธีวัดความดันโลหิตที่ถูกต้อง เมื่อมีอาการเครียด ปวดศรีษะ วัดความดันโลหิตเสร็จ ควรจดบันทึกวัน เวลา ค่าที่วัดได้ทุกครั้ง ข้อมูลดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อแพทย์ของท่านในการความคุมความดันโลหิตสูง

 

             ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่น่ากลัวและอันตราย แต่เราสามารถดูแลสุขภาพห้แข็งแรงขึ้นได้โดย หมั่นออกกำลังกาย ควบคุมเรื่องการรับประทานอาหาร และปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของโรค พร้อมทั้งหมั่นตรวจเช็คร่างกายอย่างสม่ำเสมอ  อาการของโรคที่ดูรุนแรงก็จะทุเลาลง.

​